top of page
Mindfulness for Physical Pain
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို သတိကပ်ခြင်း စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း (Turning Toward Physical Pain) (၁) သတိကပ်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုတည်ဆောက်ခြင်း (Awareness and Grounding) 🌿အသက်ဖြည်းဖြည်းဝဝရှူပါ။ 🌿ခြေဖဝါးနှင့်ကြမ်းပြင်ထိတွေ့မှု၊ အိပ်နေလျှင် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် အိပ်ရာထိတွေ့မှုကို စတင်သိပေးပါ။ 🌿အသက်ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်း တစ်ခုချင်းစီကို အသေအချာ ခံစားပြီး ထပ်သိပေးပါ။ 🌿အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ် ကို ခပ်ကြာကြာလေး ၃ ကြိမ် ပြုလုပ်လိုက်ပါ။ (၂) နာကျင်မှုကို သရုပ်ခွဲခြင်း (Turning toward the Di
Khaing Mon Nwe
Mar 141 min read
bottom of page